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熬夜的傷害，比你想的還要大
使人發(fā)胖
瘦素和饑餓素是2個調(diào)節(jié)食欲的外周激素。瘦素可以抑制食欲、促進(jìn)能量消耗；而饑餓素則會刺激食欲、減少脂肪利用。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導(dǎo)致瘦素分泌減少，饑餓素分泌增加，人們更容易感到饑餓，從而胃口大開。當(dāng)你的食欲增加了，就可能進(jìn)一步導(dǎo)致飲食過量、體重增加。
易誘發(fā)糖尿病
很多人不知道，晚睡、熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。有糖尿病家族史的人，如果也經(jīng)常晚睡、熬夜，會大大增加患糖尿病的幾率。就像種子遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會生根發(fā)芽。
容易猝死
有研究表明，長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導(dǎo)致猝死。
增加患癌風(fēng)險
人體免疫因子大多在睡覺時形成，長期晚睡、熬夜會導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振，易感冒也會不期而至。免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會使癌癥發(fā)病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險的提升存在緊密聯(lián)系。
比如，女性長期熬夜會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導(dǎo)致一系列成長問題；腸胃不好，有肝病的人熬夜，會加重病情，病情嚴(yán)重還會反過來影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致腸胃、肝臟健康進(jìn)一步惡化。
引發(fā)神經(jīng)衰弱
人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴(yán)重的問題。
好好活著，從不熬夜開始
熬夜的危害是巨大的，不僅是以上幾點(diǎn)，還有很多很多。所以別再熬夜了，別等到一切都來不及了才想要彌補(bǔ)！